{"id":2190,"date":"2017-07-17T10:20:39","date_gmt":"2017-07-17T10:20:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thormontagen.de\/2017\/07\/17\/pracownicy-oddzialu-thor-w-leinefelde-wspolnie-cwicza\/"},"modified":"2017-07-17T10:20:39","modified_gmt":"2017-07-17T10:20:39","slug":"pracownicy-oddzialu-thor-w-leinefelde-wspolnie-cwicza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thormontagen.de\/pl\/blog\/pracownicy-oddzialu-thor-w-leinefelde-wspolnie-cwicza\/","title":{"rendered":"THOR Leinefelde: co tydzie\u0144 wsp\u00f3lna gimnastyka"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=”1\/1″]

<\/div>[vc_column_text]Nasi pracownicy z siedziby w Leinefelde, raz w tygodniu po pracy wsp\u00f3lnie \u0107wicz\u0105. Po\u0142\u0105czenie pilates i \u0107wicze\u0144 na zdrowe plecy zapobiega dolegliwo\u015bciom.[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n

Ksi\u0119gowo\u015b\u0107, dzia\u0142y p\u0142ac, faktur, cz\u0119\u015bciowo dzia\u0142 personalny, floty samochodowej i warsztat, dzia\u0142 nieruchomo\u015bci oraz cz\u0119\u015b\u0107 marketingu. Nasi specjali\u015bci z siedziby w Leinefelde<\/a> pracuj\u0105 g\u0142\u00f3wnie na siedz\u0105co. Aby zapobiec ryzyku, kt\u00f3re wi\u0105\u017ce si\u0119 z prac\u0105 przy komputerze i d\u0142ugim siedzeniem, pracownicy wsp\u00f3lnie bior\u0105 udzia\u0142 w kursie prozdrowotnym. Nasi THORianie raz w tygodniu po pracy zamieniaj\u0105 swoje krzes\u0142a na mat\u0119 do Jogi.<\/p>\n

[\/vc_column_text]

Pilates nie tylko dla kobiet<\/h1>[vc_column_text]Pilates z pewno\u015bci\u0105 nie jest tylko dla kobiet. Sk\u0105d w nas ta pewno\u015b\u0107? Nasi panowie z oddzia\u0142u THOR\u00ae<\/span> w Eichsfeld, Leinefelde, nas o tym przekonali.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Na li\u015bcie niemal od razu pojawi\u0142y si\u0119 zar\u00f3wo kobiety, jak i m\u0119\u017cczy\u017ani. R\u00f3wnie\u017c oni chc\u0105 zrobi\u0107 co\u015b dobrego dla zdrowia, aby unikn\u0105\u0107 skurczy i b\u00f3li kr\u0119gos\u0142upa w pracy. A \u017ce ch\u0119tnych pracownik\u00f3w THOR\u00ae<\/span> by\u0142o tak du\u017co, zostali oni podzieleni na dwie grupy.<\/p>\n

[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][minti_image img=”17319″ img_size=”large” align=”center” animation=”fade-in”]
<\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_column_text]Trenerka Julitta Heise przez 10 tygodni poprowadzi 90-minutowe \u0107wiczenia na postaw\u0119, plecy i sprawno\u015b\u0107 ruchow\u0105.[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner css=”.vc_custom_1500294329332{padding-top: 20px !important;}”]

Wskaz\u00f3wki od eksperta: jak wprowadzi\u0107 sport do przestrzeni biurowej?<\/h1>[vc_column_text]<\/p>\n

Kto d\u0142ugo siedzi, zastyga d\u0142ugo w jednej pozycji. Skutkami s\u0105 skurcze mi\u0119\u015bni, b\u00f3le g\u0142owy i problemy z kr\u0119gos\u0142upem. Dlatego w\u0142a\u015bnie postawa oraz poruszanie si\u0119 s\u0105 tak wa\u017cne. W rozmowie z\u00a0 Julitt\u0105 Heise, dowiedzieli\u015bmy si\u0119, na co nale\u017cy zwraca\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 w pracy biurowej:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Zmienianie wysoko\u015bci krzes\u0142a biurowego
    \n<\/strong>Kto co 20 minut zmienia o par\u0119 centymetr\u00f3w wysoko\u015b\u0107 siedzienia, patrzy na minitor pod innym k\u0105tem. W ten spos\u00f3b unika si\u0119 sta\u0142ej pozycji. Trick mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda i ma zastosowanie prewencyjne.<\/li>\n
  2. Siedzienie dynamiczne
    \n<\/strong>Siedzie\u0107 i jednoczesnie si\u0119 porusza\u0107? Da si\u0119! Przede wszystkim, mo\u017cna przy tym dalej pracowa\u0107.
    \na) Ko\u0142ysz miednic\u0105 w prz\u00f3d i w tyl lub kr\u0119\u0107 biodrami w k\u00f3\u0142ko.
    \nb) Od czasu do czasu zawi\u0144 ramiona do \u015brodka, a nast\u0119p odwi\u0144 w drug\u0105 stron\u0119 \u2013 do przodu i w ty\u0142.
    \nc) Unie\u015b jednocze\u015bnie obie stopy i rozprost\u00f3j kolana. Wykonaj par\u0119 powt\u00f3rze\u0144. W ten spos\u00f3b \u0107wiczysz swoje mi\u0119\u015bnie ud. Nie zapomnij przy tym o kolegach\/kole\u017cankach z naprzeciwka!<\/li>\n
  3. Wybierz schody
    \n<\/strong>Schody czy winda? Cz\u0119sto lenistwo bierze g\u00f3r\u0105 i wybieramy bez namys\u0142u l\u017cejsz\u0105 alternatyw\u0119. Jednak to za wyb\u00f3r schod\u00f3w podzi\u0119kuje nam nasze zdrowie. Warto bowiem wykorzysta\u0107 ka\u017cd\u0105 okazj\u0119, aby si\u0119 porusza\u0107 w biurze.<\/li>\n
  4. Fitness przy ksero\/ na sto\u0142\u00f3wce
    \n<\/strong>Czy to przy kserze, czy w kolejce na sto\u0142\u00f3wce: kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0119 w siedzeniu mo\u017cna od razu wykorzysta\u0107 na \u0107wiczenia. Sta\u0144 na palcach st\u00f3p, a nast\u0119pnie opu\u015b\u0107 si\u0119 zn\u00f3w na ziemi\u0119. Ekspertka radzi, aby wykona\u0107 przynajmniej 30 powt\u00f3rze\u0144, by efektywnie \u0107wiczy\u0107 mi\u0119\u015bnie \u0142ydek.<\/li>\n
  5. Spacer w przerwie
    \n<\/strong>W przerwie wybierz si\u0119 na kr\u00f3tki spacer. Nie tylko \u015bwie\u017ce powietrze, ale te\u017c ruch dobrze zrobi Twojemu zdrowiu.<\/li>\n<\/ol>\n

    [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/1″]

    <\/i><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

    THOR\u00ae<\/span> jest specjalist\u0105 w bran\u017cy monta\u017cu przemys\u0142owego. Firm\u0119 ze \u015brodkowych Niemiec za\u0142o\u017cy\u0142 w 1998 roku<\/a> Kersten Thor. Zatrudnia ona obecnie ponad 1.000 fachowc\u00f3w w bran\u017cy technik instalacyjnych i techniki dla budynk\u00f3w mieszkalnych i u\u017cytkowych. <\/a>Specjali\u015bci pracuj\u0105 na terenie ca\u0142ych Niemiec. Nasi THORianie<\/a> s\u0105 wyposa\u017ceni w samochody firmowe (\u0142\u0105cznie z kartami paliwowymi), narz\u0119dzia i maszyny do pracy oraz s\u0105 gotowi, aby wspiera\u0107 mniejsze i wi\u0119ksze przedsi\u0119wzi\u0119cia<\/a>.<\/p>\n

    [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    [vc_row][vc_column width=”1\/1″][vc_column_text]Nasi pracownicy z siedziby w Leinefelde, raz w tygodniu po pracy wsp\u00f3lnie \u0107wicz\u0105. Po\u0142\u0105czenie pilates i \u0107wicze\u0144 na zdrowe plecy zapobiega dolegliwo\u015bciom.[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][vc_column_text] \u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":554,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[9,67],"tags":[75,90,91,40,65],"class_list":["post-2190","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii","category-w-biurze","tag-codziennosc-biurowa","tag-porady-eksperta","tag-siedziba-w-leinefelde","tag-sport","tag-zdrowie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.thormontagen.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.thormontagen.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.thormontagen.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thormontagen.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thormontagen.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2190"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.thormontagen.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2190\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thormontagen.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.thormontagen.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thormontagen.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thormontagen.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}