
THOR Leinefelde: co tydzień wspólna gimnastyka
Nasi pracownicy z siedziby w Leinefelde, raz w tygodniu po pracy wspólnie ćwiczą. Połączenie pilates i ćwiczeń na zdrowe plecy zapobiega dolegliwościom.
Księgowość, działy płac, faktur, częściowo dział personalny, floty samochodowej i warsztat, dział nieruchomości oraz część marketingu. Nasi specjaliści z siedziby w Leinefelde pracują głównie na siedząco. Aby zapobiec ryzyku, które wiąże się z pracą przy komputerze i długim siedzeniem, pracownicy wspólnie biorą udział w kursie prozdrowotnym. Nasi THORianie raz w tygodniu po pracy zamieniają swoje krzesła na matę do Jogi.
Pilates nie tylko dla kobiet
Pilates z pewnością nie jest tylko dla kobiet. Skąd w nas ta pewność? Nasi panowie z oddziału THOR® w Eichsfeld, Leinefelde, nas o tym przekonali.
Na liście niemal od razu pojawiły się zarówo kobiety, jak i mężczyźni. Również oni chcą zrobić coś dobrego dla zdrowia, aby uniknąć skurczy i bóli kręgosłupa w pracy. A że chętnych pracowników THOR® było tak dużo, zostali oni podzieleni na dwie grupy.
Trenerka Julitta Heise przez 10 tygodni poprowadzi 90-minutowe ćwiczenia na postawę, plecy i sprawność ruchową.
Wskazówki od eksperta: jak wprowadzić sport do przestrzeni biurowej?
Kto długo siedzi, zastyga długo w jednej pozycji. Skutkami są skurcze mięśni, bóle głowy i problemy z kręgosłupem. Dlatego właśnie postawa oraz poruszanie się są tak ważne. W rozmowie z Julittą Heise, dowiedzieliśmy się, na co należy zwracać szczególną uwagę w pracy biurowej:
- Zmienianie wysokości krzesła biurowego
Kto co 20 minut zmienia o parę centymetrów wysokość siedzienia, patrzy na minitor pod innym kątem. W ten sposób unika się stałej pozycji. Trick może zdziałać cuda i ma zastosowanie prewencyjne. - Siedzienie dynamiczne
Siedzieć i jednoczesnie się poruszać? Da się! Przede wszystkim, można przy tym dalej pracować.
a) Kołysz miednicą w przód i w tyl lub kręć biodrami w kółko.
b) Od czasu do czasu zawiń ramiona do środka, a następ odwiń w drugą stronę – do przodu i w tył.
c) Unieś jednocześnie obie stopy i rozprostój kolana. Wykonaj parę powtórzeń. W ten sposób ćwiczysz swoje mięśnie ud. Nie zapomnij przy tym o kolegach/koleżankach z naprzeciwka! - Wybierz schody
Schody czy winda? Często lenistwo bierze górą i wybieramy bez namysłu lżejszą alternatywę. Jednak to za wybór schodów podziękuje nam nasze zdrowie. Warto bowiem wykorzystać każdą okazję, aby się poruszać w biurze. - Fitness przy ksero/ na stołówce
Czy to przy kserze, czy w kolejce na stołówce: krótką przerwę w siedzeniu można od razu wykorzystać na ćwiczenia. Stań na palcach stóp, a następnie opuść się znów na ziemię. Ekspertka radzi, aby wykonać przynajmniej 30 powtórzeń, by efektywnie ćwiczyć mięśnie łydek. - Spacer w przerwie
W przerwie wybierz się na krótki spacer. Nie tylko świeże powietrze, ale też ruch dobrze zrobi Twojemu zdrowiu.
THOR® jest specjalistą w branży montażu przemysłowego. Firmę ze środkowych Niemiec założył w 1998 roku Kersten Thor. Zatrudnia ona obecnie ponad 1.000 fachowców w branży technik instalacyjnych i techniki dla budynków mieszkalnych i użytkowych. Specjaliści pracują na terenie całych Niemiec. Nasi THORianie są wyposażeni w samochody firmowe (łącznie z kartami paliwowymi), narzędzia i maszyny do pracy oraz są gotowi, aby wspierać mniejsze i większe przedsięwzięcia.