||
Bez kategorii, w biurze

THOR Leinefelde: co tydzień wspólna gimnastyka

17. lipca 2017 4 minutes reading time

Nasi pracownicy z siedziby w Leinefelde, raz w tygodniu po pracy wspólnie ćwiczą. Połączenie pilates i ćwiczeń na zdrowe plecy zapobiega dolegliwościom.

Księgowość, działy płac, faktur, częściowo dział personalny, floty samochodowej i warsztat, dział nieruchomości oraz część marketingu. Nasi specjaliści z siedziby w Leinefelde pracują głównie na siedząco. Aby zapobiec ryzyku, które wiąże się z pracą przy komputerze i długim siedzeniem, pracownicy wspólnie biorą udział w kursie prozdrowotnym. Nasi THORianie raz w tygodniu po pracy zamieniają swoje krzesła na matę do Jogi.

Pilates nie tylko dla kobiet

Pilates z pewnością nie jest tylko dla kobiet. Skąd w nas ta pewność? Nasi panowie z oddziału THOR® w Eichsfeld, Leinefelde, nas o tym przekonali.

Na liście niemal od razu pojawiły się zarówo kobiety, jak i mężczyźni. Również oni chcą zrobić coś dobrego dla zdrowia, aby uniknąć skurczy i bóli kręgosłupa w pracy. A że chętnych pracowników THOR® było tak dużo, zostali oni podzieleni na dwie grupy.

[minti_image img=”17319″ img_size=”large” align=”center” animation=”fade-in”]

Trenerka Julitta Heise przez 10 tygodni poprowadzi 90-minutowe ćwiczenia na postawę, plecy i sprawność ruchową.

Wskazówki od eksperta: jak wprowadzić sport do przestrzeni biurowej?

Kto długo siedzi, zastyga długo w jednej pozycji. Skutkami są skurcze mięśni, bóle głowy i problemy z kręgosłupem. Dlatego właśnie postawa oraz poruszanie się są tak ważne. W rozmowie z  Julittą Heise, dowiedzieliśmy się, na co należy zwracać szczególną uwagę w pracy biurowej:

  1. Zmienianie wysokości krzesła biurowego
    Kto co 20 minut zmienia o parę centymetrów wysokość siedzienia, patrzy na minitor pod innym kątem. W ten sposób unika się stałej pozycji. Trick może zdziałać cuda i ma zastosowanie prewencyjne.
  2. Siedzienie dynamiczne
    Siedzieć i jednoczesnie się poruszać? Da się! Przede wszystkim, można przy tym dalej pracować.
    a) Kołysz miednicą w przód i w tyl lub kręć biodrami w kółko.
    b) Od czasu do czasu zawiń ramiona do środka, a następ odwiń w drugą stronę – do przodu i w tył.
    c) Unieś jednocześnie obie stopy i rozprostój kolana. Wykonaj parę powtórzeń. W ten sposób ćwiczysz swoje mięśnie ud. Nie zapomnij przy tym o kolegach/koleżankach z naprzeciwka!
  3. Wybierz schody
    Schody czy winda? Często lenistwo bierze górą i wybieramy bez namysłu lżejszą alternatywę. Jednak to za wybór schodów podziękuje nam nasze zdrowie. Warto bowiem wykorzystać każdą okazję, aby się poruszać w biurze.
  4. Fitness przy ksero/ na stołówce
    Czy to przy kserze, czy w kolejce na stołówce: krótką przerwę w siedzeniu można od razu wykorzystać na ćwiczenia. Stań na palcach stóp, a następnie opuść się znów na ziemię. Ekspertka radzi, aby wykonać przynajmniej 30 powtórzeń, by efektywnie ćwiczyć mięśnie łydek.
  5. Spacer w przerwie
    W przerwie wybierz się na krótki spacer. Nie tylko świeże powietrze, ale też ruch dobrze zrobi Twojemu zdrowiu.

THOR® jest specjalistą w branży montażu przemysłowego. Firmę ze środkowych Niemiec założył w 1998 roku Kersten Thor. Zatrudnia ona obecnie ponad 1.000 fachowców w branży technik instalacyjnych i techniki dla budynków mieszkalnych i użytkowych. Specjaliści pracują na terenie całych Niemiec. Nasi THORianie są wyposażeni w samochody firmowe (łącznie z kartami paliwowymi), narzędzia i maszyny do pracy oraz są gotowi, aby wspierać mniejsze i większe przedsięwzięcia.

The latest posts by THOR

22. października 2021 6 minutes reading time
Witamy w THOR!
  • akademia thor
  • Aktualności
  • dla kandydatów
  • z życia firmy
04. lutego 2021 2 minutes reading time
10. marca 2020 4 minutes reading time
Back to overview